减肥毕业论文

1对江苏省肥胖青少年实行运动减肥的探索对江苏省肥胖青少年实行运动减肥的探索卢雪摘要：随着社会物质水平的提高，肥胖已成为人们面临的最严重的公共健康问题之一，然而最具青春活力的青少年却成为肥胖这一群体的主体，本文通过探讨，建立切实可行的运动减肥干预模式，选择安全有效的运动减肥方法，从而使青少年在祖国的怀抱里健康快乐茁壮成长。关键词：青少年；肥胖；运动；减肥青少年；肥胖；运动；减肥1前言前言肥胖是指人体脂肪的过量储存，表现为脂肪细胞增多和(或)细胞体积增大饮食减肥论文，即全身脂肪组织块增大，与其它组织失去正常比例的一种状态。随着社会物质水平的提高，肥胖已成为人们面临的最严重的公共健康问题之一。然而最具青春活力的青少年却成为肥胖这一群体的主体，因此相关的青少年体质健康问题，引起社会广泛关注。本文通过探讨，建立切实可行的运动减肥干预模式，选择安全有效的运动减肥方法，从而使青少年在祖国的怀抱里健康快乐茁壮成长。2研究对象与方法研究对象与方法2.1研究对象本研究以江苏省任意五所小学学生为主要研究对象，对肥胖青少年肥胖原因，造成的影响等进行调查与分析。2.2研究方法2.2.1文献资料法通过图书馆和网络收集相关资料，以了解此领域的研究现状和最新研究成果，为本文提供理论参考2.2.2逻辑分析法对调查结果进行分析和讨论，以得出科学有效的研究结论3青少年肥胖原因与危害青少年肥胖原因与危害3.1青少年肥胖原因3.1.1缺乏运动优越的条件让孩子们失去了最基本的锻炼方式，爸爸妈妈可以用各种代步工具带孩子们去任何地方，方便快捷的通讯方式也减少了孩子们锻炼的机会。

还有的因学习负担繁重得不到及时运动，造成脂肪堆积。当然更多的是因为他3人体运动主要能源来自于糖和脂肪。在有氧运动中，肌肉对血中游离脂肪酸和葡萄糖的利用增多，导致脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞瘦小；同时也使多余的血糖被消耗，不能转化为脂肪。人在体育运动时，肾上腺素、去甲肾上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故能降低血脂，使高密度脂蛋白升高，最终加快游离脂肪酸的作用。经常从事耐力运动的人，其肌肉细胞膜上的胰岛素受体敏感性提高，与胰岛素的结合能力增强，胰岛素对脂肪分解有很强的抑制作用，它能减少伴有儿茶酚胺和生长激素等的升高，最终加快游离脂肪酸作用。肥胖者安静状态时代谢率低、能耗少。经过系统的运动锻炼，使机能水平提高，特别是心功能的增强、内分泌调节的改善，使肥胖者代谢水平提高，能耗增大。肥胖者进行适宜强度的运动训练后，常发生正常的食欲下降，摄食量减少，从而限制了热量的摄入，使机体能量代谢出现负平衡，引起脂肪的减少[2]。4.2运动减肥的益处运动可改善肥胖者的心肌代谢状况。不少肥胖患者伴随有心脏功能降低，适当的运动可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性饮食减肥论文，加速血液循环。

运动还可以改善肥胖者肺的功能状况，增强呼吸肌的力度，增加胸廓活动范围，增加肺活量，改善肺的通气能力，使气体交换频率加快，有助于氧化燃烧多余的脂肪组织。运动还可以改善肥胖者的消化器官活动相互调节的能力，包括增加胃肠蠕动，改善胃肠血液循环，减少腹胀、便秘等消化道不良反应。运动还有助于降低肥胖者的血脂。由于肥胖者群中，脂质异常症的发病率极高，故通过运动降低血脂就显得更有意义。很多研究表明，运动可使血中胆固醇和甘油三酯的含量降低，这有利于减少冠心病等发病的危险。运动可使肌肉等组织对胰岛素的敏感性增加，增强肌肉的柔韧性；并能增加骨基质和骨钙含量，进而增加骨骼强度，降低骨折发生率。运动可使肥胖者感到心情松弛、愉快，培养自信心，有助于培养良好的有规律的生活习惯[3]。5青少年实行运动减肥的途径与建议青少年实行运动减肥的途径与建议5.1实行运动减肥的途径5.1.1学校体育课学校体育课的开展主要是通过学生的身心活动来锻炼他们的身体素质和意志品质，达到增强体质，全面发展的目的。学校体育课对于学生来说作用非常大，教师在对学生体育的同时，也应关注肥胖学生，对于肥胖学生要给予针对性训练，帮助他们解决肥胖问题，培养所有学生养成热爱体育运动的习惯，让所有学生在上体育课时积极主动、活泼愉快。

5.1.2课外运动青少年拥有的课外活动时间还是相当充足的，这也是肥胖青少年进行的主要减肥手段之一。利用课余时间进行运动不仅丰富青少年的课外生活，也起到了锻炼身体的作用。在此也可以发展自己的体育兴趣，比如女生可以报一些瑜伽班，增加身体柔韧性，男生可以学一些武术，培养自己的精气神。5.1.3减肥培训机构目前，社会上兴起了许多减肥培训机构，比如夏令营减肥训练班，运动减肥专家制定的减肥处方等，相对来说，这些减肥培训还是具有一定的科学性，一对一的制定减肥计划比较有针对性，集体性的运动减肥可以增加肥胖者