听众朋友们周末快乐。信息时代言论自由饮食减肥木之韩，于是出现了很多自我标榜的人。随着健身人群的扩大，网络上有很多健身教程。有些没有经过筛选甄别的信息夹杂着很多误导人的错误信息。
NO.1去健身房就能减重
正解：减脂是正确的训练+合理的饮食+充分的休息共同作用的效果，单单注重其中某一块是达不到好的减肥效果的。
事实上，大部分减肥成功的人，不仅坚持锻炼，对饮食也格外注重。
NO.2你可以局部瘦身
正解：运动减脂实际上是一种全身性的减脂，不是局部减脂。
一个权威刊物曾做过这样一个实验，11位测试者在12星期的时间里只锻炼一条腿。但是最终的实验结果却是：每一位测试者两条腿都消耗掉了同样多的脂肪，瘦的最多的地方竟然是肚子！
脂肪燃烧是一个全身性的，并不是局部性的。想要减掉多余脂肪饮食减肥木之韩，还得通过适当的有氧训练+无氧训练，配合饮食来达到全身燃脂的效果。
NO.3节食是最快的捷径
正解：在健身过程中，我们提倡的是控制饮食而不是节食，控制饮食是让你有选择性有节制的吃。节食只会把身体搞垮。
NO.4流汗多表示燃烧越多脂肪
正解：84%的脂肪是被你“呼”出体外的。
《英国医学期刊》研究表明，减脂过程中84%的脂肪是由呼吸排出体外的，只有16%是通过尿液、汗液、泪液等体液排出。
NO.5
健身就是苦行僧，吃啥都水煮
正解：健身餐的烹饪方式很多，有很多健身餐味道非常棒。
健身餐最重要的是要保证食物的营养，另外一个就是要控制热量。如果你做到这两点，依然可以吃到很多味道很棒的健身餐！
主播：胡泉
值班主编：王娟
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