唯蜜瘦|秋季吃这些食物，既可以减肥还可以让皮肤水润

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秋季是一个特别干燥的季节，若不及时给身体补充水分，就很容易让自己的皮肤干燥，唯蜜瘦作为一个健康使者，当然不希望看到大家使用昂贵的护肤产品，改善皮肤短暂的干燥。

所以，唯蜜瘦特向大家推荐健康食物让身体拥有天然水分，另外，这些食物对于想保持身材，或者正在减肥的你都是有很大帮助的。

荤类推荐：三文鱼、鸡翅、鸡蛋

三文鱼里面含有丰富的脂肪酸，其中脂肪酸又以欧米伽3脂肪酸为主，这种脂肪酸对于身体保湿非常有作用，因为它能抑制细胞内水分过量流失。

如果大家不喜欢吃三文鱼，你们可以在每天炒菜中放点橄榄油，橄榄油里面也是含有这种脂肪酸的，不过它没有三文鱼这么多。

鸡翅你别看骨头多，但它里面含有丰富的胶原蛋白，对比猪脚这种油腻发胖食物来说，它更适合想拥有苗条身材的你，每天适量给身体补充一点胶原蛋白，不仅可以起到皮肤保湿作用，它还可以让原本松垮的肌肤变的有弹性。

所以，大家不必花冤枉钱再去购买什么胶原蛋白剂了，每天只需吃2-3个鸡翅就可以让皮肤变得更好。

另外，大家若想皮肤变的更好，除了吃鸡翅之外秋天饮食减肥，唯蜜瘦建议大家每天适量来点维生素C多的水果或者蔬菜，因为维生素C能够有效促进人体对胶原蛋白的吸收。

鸡蛋除了含有丰富且利于人体吸收的蛋白质之外，它其实还含有胡萝卜素，不过对比蔬菜来秋天饮食减肥，相对少一点，但是它是荤类当中仅有的几款含有胡萝卜素之一，至于胡萝卜素功效，等下会在蔬菜当中给大家做介绍。

蔬菜推荐：胡萝卜、南瓜、萝卜叶

胡萝卜与南瓜都含有大量的胡萝卜素，多食用胡萝卜素不仅可以提前预防肌肤干燥，同时它还可以在人体内合成维生素A，改善肌肤角质化问题，另外，如果大家皮肤脱皮，也可以通过多吃胡萝卜素多的蔬菜改善。

除了胡萝卜、南瓜之外，其实一般黄绿色蔬菜当中也含有较多的胡萝卜素。

萝卜叶除了含有丰富的膳食纤维帮助大家健康减肥之外，其实它所含的维生素E也是比较多的，维生素E可以算得上是肌肤的全能贤内助，不仅可以保护皮肤黏膜，阻挡有害侵入人体，同时它还能及时调节身体各种营养输送给肌肤，如果大家若想改善肌肤干燥，保持肌肤湿润，应每天摄入充足的维生素E。

我们之所以会肥胖、肌肤出现问题，其实很多时候，大家只顾食物的美味，而不顾身体是否所需而造成的。

因此，唯蜜瘦建议大家在吃任何食物之前，先大概了解每样食物的营养，然后正确且适量的给身体补充，不然不仅仅只是肥胖、肌肤问题，你还将面临各种身体疾病。

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