痰湿质|教你一招科学有效的减肥方法

昨天我们说了湿热体质，那么今天我们就来说说它的双胞胎兄弟——痰湿体质。

从字面上的意思来解释就是—湿热体质是又湿又热，而痰湿体质呢，是只湿不热（或者说它的热象可以忽略不计）。

是不是有点傻傻分不清楚？那么今天我们就来共同学习一下这痰湿体质，揭开它的庐山真面目吧！

痰湿体质

何为痰湿体质？

痰湿体质就是痰湿凝聚而成，以形体肥胖，腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征的一类体质。

其形体多肥胖，腹部肥满松软，性格偏温吞，稳重恭谦、和达、多善于忍耐。

常见表现有：面部皮肤油脂分泌较多，多汗且黏，胸闷、痰多、总是睡不醒、浑身无力、懒得动弹、易疲倦、睡觉打呼噜、口黏腻或甜，喜食肥甘甜腻，白腻厚苔，脉滑等。

湿的典型症状

痰湿体质分析

痰湿体质VS湿热体质！

既然是双胞胎，当然要来对比一下啦！

痰湿体质

湿热体质

体型

形体多肥胖，腹部肥满松软

多偏胖（不排除瘦人）

性格

性格偏温吞，稳重恭谦、和达、多善于忍耐

性格多急躁易怒

常见

表现

面部皮肤油脂分泌较多，多汗且黏，胸闷、痰多、总是睡不醒、浑身无力、易疲倦、睡觉打呼噜、口黏腻或甜，喜食肥甘甜腻

面垢油光、易生痤疮（青春痘）、经常患口腔溃疡、口苦口干、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄、男性易阴囊潮湿、女性易带下增多

舌象

白腻厚苔，舌体胖大，边有齿痕

舌质偏红、苔黄腻

脉象

脉滑

脉滑数

痰湿体质的危害

痰湿体质的人处境同样很危险，这种体质是很多危重疾病的温床，下面我列举一二：

一、高血压：一般是伴有胸闷、眩晕、肿胀症状的高血压；

二、脂肪肝：饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝多属于痰湿体质；

三、糖尿病：尤其是因为饮食不节制引发的糖尿病；

四、肥胖：痰湿者极容易发胖，减肥需要节制饮食，健脾化痰、配合适度的运动；

五、心脑血管疾病：痰湿体质的人心脏负荷过大，所以容易导致心脑血管疾病；

六、痰湿体质的人还易患肿瘤、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血脂、冠心病等疾病。

痰湿体质是如何引起的？

部分来自于先天遗传，由于先天不足，导致脾胃的运化功能受损。另一部分受后天不良的生活习惯刺激而成的。

后天影响最大的因素就是饮食不节，从小开始吃零食、甜点、膨胀油炸的垃圾食品，毫无节制，导致脾胃的负担过重，最终造成脾胃罢工，吃进去的东西没有“劳工”来搬运和消化了，不管营养还是废料就都堆积在那儿，导致新陈代谢进一步的停滞，脂肪是越积越多，人也是越变越“懒”。

第二大原因就是不运动。中医认为脾主肉和四肢，这两者之间是正负反馈的关系，要是长久的坐者或者躺着不动弹，人的四肢就会将这种“懒惰”的信号反馈给脾胃，从而导致了脾胃功能的退化，“用进废退”大家都懂。

脾胃再将这种退化的信号反馈给四肢和肉，就导致了四肢无力、肌肉松软，然后这人就更“懒”得动弹了，从而又是新一轮的恶性循环，直到累及到别的脏腑，这个人的身体也就被彻底拖垮了。

胖子都属于痰湿体质吗？

并不是所有的胖子都是痰湿体质！

有一种胖子，他们肚子并没有凸显出来，四肢肌肉很匀称健壮，脂肪多但皮肉紧凑，气血充盛，，肌理致密，弹性很好。像美国的篮球巨星奥尼尔就是这样的，但他并不是痰湿体质。

吃得越少就越能减肥吗？

昨天晚上有个体重200斤的大姐问我怎么减肥，她说她已经有两天没吃饭了，我问为什么，她说不敢吃，感觉喝凉水都长肉。

相信这是很多胖同志的心病，她们平时吃得并不多呀，可是肚子就是在不停地长肉呀，还得被人们误解为“能吃的人”，怎一个憋屈了得！

不是说肥胖了就是吃得多了，我们要纠正这样的观念。肥胖了是因为机体的脾胃运化功能不好了，不能很好地消化吸收了。单纯地不吃东西只是减少了机体的能量，并没有减少脂肪的堆积。

这种锻炼法只会越练越胖

一、大运动量高强度的运动，运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而是主要靠分解人体内储存的糖原作为能量释放。

短时间大强度运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，对减肥极为不利。

二、短时间的运动。在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖原来释放能量。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。

三、快速爆发的运动，如短跑、球类运动等。人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮，用此方法会越练越胖。

哪个季节让湿热体质的人最难适应？

痰湿体质的人对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差。

痰湿体质歌诀

痰湿体质的人该如何调理？

还是那句老话——管住嘴和迈开腿！

实践证明，体育锻炼和饮食节制是最佳的减肥方法，但过度节食不可取，有人减肥只吃蔬果，不吃肉和主食，这样短期可能会有点效果，但长期下去就会造成气虚，身体的能量不足了，反而会造成痰湿的进一步积滞！

盲目没有科学指导的节食和运动，不仅减肥效果达不到，而且对身体的损害极大！

正确的减肥饮食应该是以口味清淡为主，然后荤素搭配得当，营养成分合理，饮食规律（早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少）不吃垃圾食品。

给大家推荐几样有助于调理痰湿体质的食物：

一、山楂（在饭后吃，且不能一次性吃太多，不然可能会造成胃酸过度分泌，损伤到胃。）

二、薏苡仁；

三、荷叶（可以泡茶或煮粥）；

四、其余还有冬瓜、赤小豆、白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、燕麦、白菜、苋菜、茼蒿、绿豆芽、海带等。

少吃肥肉和甜、黏、腻的东西，比如蛋糕、点心。

酒类也不宜多饮怎么科学减肥最有效，而且不能吃得过饱。

忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，

因痰湿体质的人经常会感到口淡无味，所以应限制其食盐和油、调味料的摄入。

运动的目的是为了减肥，但减肥并非越快越好。迅速减肥，无异于把肉从身上撕下来，既有害又无必要。

痰湿体质的人应加强机体物质代谢的过程，适当促进能量的消耗，应尽量选择低强度、长时间、不间断、有规律的运动项目，有氧运动很适合痰湿体质的人。

所有中小强度、较长时间的全身运动都属于有氧运动，比如划船、游泳、爬山、跑步、蹬自行车等。无论进行何种运动项目，都要循序渐进，最终达到每次锻炼时间持续在60分钟以上。

因为痰湿体质的人耐热能力差，所以尽量避免在炎热和潮湿的环境中锻炼。

运动时间应当在下午2：00~4：00，阳气最旺盛的时候运动环境温暖宜人，不要在寒冷的环境中锻炼。对于体重超重，陆地运动能力极差的人，应当选择游泳进行锻炼。

还有一点需要注意的就是精神（情绪）疗养法，痰湿体质的人性格温吞，给人的感觉就是很懒散的，所以要适当地改变下自己的情怀，要变得活跃一些、利索一些、轻松一些，这样才有利于改变痰湿这种体质状态。

还应适度地让自己紧张起来，在做事的过程中要注意培养自己的魄力、决断能力，不能优柔寡断。使自己严格按照计划去做，不要拖拖拉拉的。

痰湿体质的人一般来说脾胃的功能都不好，而思伤脾，所以痰湿体质的人不能思虑过度，要想得开，放得开，有时候还要学会无所谓。

管不住自己怎么办？

有宝宝表示，我控制不住我自己那颗无时无刻都肖想着零嘴的心，并且我的床每天都要和我亲密接触到十几个小时怎么科学减肥最有效，不然就不放我起来，我能怎么办啊？

不怕不怕，咱有轻燕饮嘛！

这个是“真神器”，真的！不信请看它的处方：

君药：薏苡仁、荷叶淡渗利湿；

臣药：橘红燥湿化痰，昆布化痰散结；

佐药：莱菔子降气化痰；

使药：生山楂消食，善消肉积，兼能活血，现代药理研究表明其可降血脂。

这是国医大师王琦教授40多年临床几万人实例确证有效的经验方，现在你也拥有这个改善自己体质的机会了，还犹豫什么，别等体质进一步恶化，形成疾病就晚了，赶快行动起来吧！

调理偏颇体质的好去处

地址：山东省德州乐陵市开源中大道圣泽苑南门开元红诊所

电话：

乐陵唯一的王琦教授授权代理的九和饮调体中心哦！

下面附上昨日的竹叶饮的组方：

君药：竹叶、薏苡仁淡渗利湿；

臣药：藿香、肉豆蔻芳香化湿，薄荷解表透湿；

佐药：蒲公英、金银花、马齿苋清热解毒；

使药：赤小豆兼能清热利湿以消痈疮。

昨日链接

还有好多好多东西想跟大家分享（比如说中医穴位保健减肥、药膳美食调理，方便快捷的美体减肥操等等），可惜受篇幅所限，今天也只能到此为止了，以后如果有条件的话我会举办系列的专题讲座，大家到时候再共同讨论学习。

或者大家可以扫描下面的作者二维码找我私聊，有什么好的建议也欢迎大家踊跃提出哦！

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