文章思路：
我打开看了一下，很多配图，适合大众人群练习。
PS：
——陆鹏
碍于疫情的影响，想必大家已经很久没有运动了叭？
长时间不运动容易引起肠胃蠕动减慢，心、肺功能下降和身体免疫力降低等，加上上班长时间的久坐还容易造成颈部僵硬、腰酸背痛、全身疲乏等症状。
所以我们要更加注重自身的健康，要勤洗手、多锻炼、均衡饮食、保持愉悦心情。
虽然如今的局面已经比较平稳，但疫情尚未完全平复大众人群如何科学减肥，外出跑步或者去健身房健身，还是需要做好防护，但带着口罩运动又感觉喘不过气。
为此，人民邮电出版社与国家体育总局体育科学研究所开展公益合作，共同策划、编撰了《居家科学健身方法指导》，为大家免费提供电子版，内容覆盖了儿童、青少年、成年人、老年人，并着眼于各类人群居家健身的需求进行了分类和设计，动作练习难度适中、健身方案科学有效，并配有动作指导视频，方便读者学习并跟随锻炼。
本书介绍了居家健身的科学知识，还提供了109个针对儿童、青少年、成年人和老年人身体素质特点的居家练习动作，以及14个设计科学的居家健身方案，能够全面提升练习者的力量素质、心肺耐力、柔韧素质和灵敏协调素质大众人群如何科学减肥，帮助大家实现身姿挺拔、身材匀称，拥有更加强壮、健康的体魄。
对于大众读者来说，本书是一本不可或缺的居家健身工具书。
对于学校体育教师、从事大众健身与健康促进相关工作的教练和研究人员来说，本书也具有一定的参考价值。
如何免费观看
点击下方图片进入“人邮体育”小程序，点击图片上的【试读】即可在线免费观看。
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