节食减肥，为什么越减越肥？吃得“饱”，反而瘦得快！

提起减肥，很多人的反应就是“节食”。

简单，见效快，饿几天就能减掉好几斤！

但是，瘦得快，胖得也快。

恢复饮食没几天，体重就会追平，甚至反超从前。

反复几轮下来，就会陷入“恶性循环”，越减越肥。

无数失败案例告诉我们：

节食减肥，会越减越肥！

为什么会这样？

身体比你想象的“聪明”

人体在饥饿时，脂肪是会抑制燃烧的。

因为身体面临“饥荒”的来临，

会分解消耗热量比较高的肌肉来提供能量，基础代谢率也会随之降低，

机体自身消耗的热量越少，减脂效果也就越差，

所以不吃饭饿着减肥的人是没有稳定效果的。

节食减肥，之所以一开始见效快；

其实，减掉的大部分都是水分和宿便。

一旦停止节食，

身体就像遭遇过饥荒的人类，

再度遇上食物，尤其是脂肪，就会疯狂囤积，

导致体重蹭蹭蹭地往上涨，这就是“反弹”。

经常听朋友戏谑说：

“吃饱了才有力气减肥！”

其实，这句话很有道理。

“会吃”才会“瘦”！

吃得“饱”，也能瘦得快！

当然，这个吃“饱”可不是让你肥甘厚味，胡吃海喝。

而是要科学饮食，既要吃得饱，还要富营养，重要的是热量低！

怎么吃，看这里！

人体所需的七大营养素：

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维。

脂肪和碳水化合物，是主要“供能大户”，也是让人发胖的主要“元凶”，这两样要少吃。

其它五大营养，可都不能少。

科学饮食，就是要减少脂肪和碳水化合物的摄入。

少吃，高油、高脂和高碳水食物（主要是加工食品和精米精面）；

多吃节食运动减肥瘦的太快，低热量、高营养、富含膳食纤维的食物，蔬菜、水果、粗粮等。

只要做到：

每天摄入的热量＜消耗的热量，保持能量负平衡，就能瘦。

一般来说，轻体力女性一般每天需要1500-2000大卡；轻体力男性是2000-2400大卡。

只要我们每日饮食摄入的热量低于这个值，就能瘦。

不过，要做到这点也不容易。

因为我们爱吃的食物节食运动减肥瘦的太快，往往热量都很高。

一般来说，一顿正餐的热量大概有600-800大卡。

要想成功减肥，至少要严格控制一餐或两餐的热量摄入。

自己搭配的减脂餐，很容易热量超标，

单一吃某种低卡食物，如黄瓜、水煮菜，营养摄入不足，反而有害健康。

高营养、低热量、饱腹感强的代餐食品是个明智之选。

划重点！！！

奶昔代餐蛋白

一款全营养代餐宝藏好物，集四大优势于一身，让你爱不释口。

01.营养全

富含2种优质蛋白、3种植物膳食纤维、5种谷物精华，16种维生素和矿物质，全面满足每日营养所需。

02.热量低

每袋奶昔的热量仅有，

每天代1餐，能量负平衡600 Kcal，1个月大约能减2kg；

每天代2餐（早、晚代餐），1个月大约能减4kg。

03.饱腹感强

抗饿5小时*，早上8点代餐，中午12点吃午餐，基本不会感到饿。

*内部试食测试数据，实际饱腹效果因人而异。

04.减脂增肌

本品添加了减脂补剂--共轭亚油酸（CLA），有助减脂增肌，让你瘦得更有型。

想要成功减脂的朋友，赶快“吃”起来吧！

营养科普申明

本文部分内容摘取自网络和营养科普类文章及文献，仅供读者参考学习。