减肥有氧运动每天控制在半小时左右为好，但需要根据自身的体质，以及选择的具体运动方式进行判断。运动的时候，不要一次性运动时间过长，以免导致体力消耗过度，从而会出现低血糖或者全身乏力等不良症状。
对于身体比较健康，自身素质比较好的人群，日常减肥通常以有氧运动为主，有利于身体健康，能够防止剧烈运动的时候，造成肌肉拉伤，有氧运动项目比较多，多数人喜欢长跑、跳绳、游泳等，运动期间可以燃烧自身的脂肪，还可消耗体内热量，长时间坚持，能够达到减肥的目的，此时减肥有氧运动，每天尽量控制在半小时左右，但是时间也不能过长有氧运动减肥时间过长，通常不建议超过3小时，以防止过度消耗体内的能量，从而造成身体虚脱。而对于自身体质比较虚弱，处于疾病恢复期的人群，减肥有氧运动，刚开始可采取循序渐进方法，不要一次性跑步时间过长，以慢跑、散步为主，或者日常生活中做一些瑜伽等，特别是对于生产后的孕妇，建议减肥有氧运动，每天半小时左右的时间为好，注意观察身体状况，不可长时间进行大量运动，以免加重身体不适有氧运动减肥时间过长，使心跳加速，出现头晕、早搏、呼吸困难等情况，不利于身体健康。
肥胖通常与饮食和生活习惯，以及运动锻炼等有关，如果只是运动锻炼，其饮食和生活习惯没有改善，也不能达到理想的减肥效果，所以还要管控好饮食，不能吃太多油腻或者高糖零食，每餐吃到七分饱为好，养成规律作息，不要经常熬夜。
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